Dziś zobaczymy kilka sposobów na uspokojenie natłoku przemyśleń.
Natura?
Nie bez powodu natura od najdawniejszych czasów była darzona szczególnym szacunkiem. Jej niezwykłe właściwości można dostrzec właśnie w chwilach, gdy nasza głowa jest pełna niepotrzebnych myśli. To właśnie kontakt z naturą jest sposobem na ukojenie i wyciszenie umysłu. Istnieje wiele rodzajów obcowania z naturą. Jednym z nich jest praca w ogrodzie, która co prawda zaprząta ręce i wysila organizm, ale doskonale odciąża umysł. Możesz spróbować uprawy grządki w ogródku, a nawet na balkonie. Dodatkową korzyścią będzie smak aromatycznych ziół lub warzyw, które sam posadziłeś.
Jak osiągnąć spokój wewnętrzny? Dobrym pomysłem mogą okazać się długie spacery, podczas których dotlenisz mózg i „przewietrzysz głowę”. W czasie takich spacerów masz także dużo czasu na przemyślenia i refleksje, które mogą pomóc w uporządkowaniu trapiących Cię spraw. Warto spacerować wśród zieleni – zieleń to kolor o właściwościach uspokajających. Najlepsze rezultaty przyniosą zatem spacery po parku lub lesie, szczególnie wiosną lub latem.
Muzyka?
Muzyka to znany i sprawdzony sposób na wyciszenie i relaks. Udowodniono, że dźwięki muzyki klasycznej uspokajają dziecko już w łonie matki. Muzykoterapia to popularna metoda leczenia różnego zaburzeń, także tych o podłożu nerwicowym. Kojące dźwięki muzyki klasycznej czy relaksacyjnej pozwolą oczyścić głowę z natłoku myśli, a przy okazji odprężyć się i maksymalnie zrelaksować.
Dobrze jest słuchać muzyki w pozycji siedzącej lub półsiedzącej, tak by móc oprzeć głowę i przymknąć powieki. Dzięki temu wyciszenie umysłu przyniesie jeszcze lepsze rezultaty.
Może oddech?
Jeśli zastanawiasz się, jak się wyciszyć i pozbyć się natłoku myśli, spróbuj wykorzystać moc prawidłowego oddychania. Każdy człowiek oddycha, jednak nie każdy robi to we właściwy sposób. Warto wiedzieć, że dzięki właściwej regulacji oddechu nasz mózg jest dotleniony i dużo lepiej pracuje, ponieważ głowa jest „przewietrzona”.
Na początek wystarczy stosować serię oddechów w dowolnych cyklach, na przykład dziesięć oddechów co godzinę. Oddechy te powinny być głębokie: wdech nosem, a wydech – również bardzo powoli – ustami. Te wstępne ćwiczenia przygotują Cię na dalsze, bardziej rozbudowane. Należy do nich na przykład joga, której podstawą jest kontrola oddechu. Dzięki ćwiczeniom oddechowym odzyskamy wewnętrzny spokój i pozbędziemy się gonitwy myśli. Regulacja oddechu pomaga bowiem uporządkować także inne aspekty życia.
